良い睡眠とはなんでしょうか？
朝起きた時にスッキリとしていて、その後日中も活き活きと過ごせたら
「良い睡眠が取れたな」という気はしませんか？

ヒトは眠ると浅い眠りの「ノンレム睡眠」と深い眠りの「レム睡眠」を交互に繰り返しています。
その間隔は70分～120分と人によってバラバラですが、サイクルによって脳を休めています。
「レム睡眠」の間に脳は休まりますが、ずーっと休めていると脳が低体温になり障害が出てしまうので、
浅い眠りに戻し温度を上げて調節しています。

睡眠サイクルを繰り返して脳を休め、段々浅い眠りのみになり覚醒します。
起床時間がこの覚醒と上手く重なると、スッキリ目覚められますね。

睡眠時間が短いと、この「脳の回復」が足りていないかも知れません。
ショートスリーパーだと自負する方も忙しくて眠れない方も
睡眠を見直して見ませんか？


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